terug naar je kern – Paulette Kreuk

Home
Aanbod
ZomerZen
- Proefles: Uitchecken
Shop
Nieuws
Over Mij

Menu

Home
Aanbod
ZomerZen
- Proefles: Uitchecken
Shop
Nieuws
Over Mij

Tag: terug naar je kern

Afstemming op Corona

Een bijzondere afstemming op de energie van Corona. Wat heeft het ons te vertellen?

0 Like

9 mins read

309 Views

ZomerZen cursus

Ga jij als een kip-zonder-kop op vakantie? Sta jij altijd AAN?
Verlang jij naar rust en ontspanning?
Dan is ZomerZen voor jou!
In vier weken wordt jij ZomerZen.

Volg mij op Instagram

Ik kon alleen nog maar huilen van overprikkeling, van machteloosheid.⁠
Die keer dat ik totaal overprikkeld op de camping rondliep… en álles me zeer deed. Mijn oren, mijn ogen, huid, stem, buik... álles.⁠
⁠
Hoe kwam dat nou? Samengevat: we stonden op een plek die totaal niet bij een HSP past: met onze neus bovenop de drukbezochte speeltuin…⁠
⁠
Maar hoe voorkom je nou dat je gek wordt als HSP op vakantie?⁠
Terwijl je je kinderen ook een leuke vakantie wilt geven,⁠
⁠
Je kinderen die andere behoeften hebben als jou…⁠
Hoe vind je daar balans in?⁠
⁠
Allereerst: leer jouw HSP kennen.⁠
HSP komt in vele soorten en maten. Op welk zintuig ben jij HSP?⁠
Zien, horen, ruiken, voelen, proeven... ? ⁠
Houd daar rekening mee.⁠
⁠
Bijvoorbeeld: ik ben HSP op zien en horen. Dus die plek bij de speeltuin was natuurlijk mega-overprikkelend voor mij, terwijl het voor onze zoon helemaal fantastisch was.⁠
⁠
2. Maak balans tussen jouw behoeften en de behoeften van je gezinsleden.⁠
Mijn behoefte was een rustige kampeerplek; de behoefte van onze zoon was een leuke speelplek. Sindsdien kiezen we dus een rustig plekje (buiten de speeltuin) uit.⁠
⁠
Die balans kies je dus ook in uitjes:⁠
Waar je de ene dag iets gaat doen voor de kinderen, ga je de andere dag iets voor jezelf doen. Of dat nu alleen of samen is. Kies dus voor die ontprikkelende en rustgevende ‘uitjes’.⁠
⁠
3. Praat erover.⁠
Merk je dat jouw HSP grens in zicht komt? Geef dit aan.⁠
Cijfer jezelf niet weg.⁠
Jij bent ook op vakantie, jij bent hier ook voor jouw plezier. Gun jezelf dat, en pak dat dan ook.⁠
⁠
#hsp #hoogsensitief #hooggevoelig #hooggevoeligheid #overprikkeling #onderprikkeling #intuitie #zomerzen #paulettekreuk #ontspanning #vakantietips #hsptips

Drie tips voor een ontspannen vertrek⁠
In de twee dagen voor vertrek werk jij je een slag in de rondte.⁠
⁠
😵Je wilt alles gewassen hebben. “Schoon voor” noemt mijn moeder dat: geen was meer in de wasmand.⁠
😵Je wilt je huis schoon en netjes achterlaten.⁠
😵De spullen moeten worden ingepakt.⁠
😵En vul in wat je verder nog op die twee dagen hebt bedacht.⁠
⁠
Pfoe hé. Dat is nogal wat, om in twee dagen te proppen.⁠
Zo snap ik ook wel, dat jouw vakantie pas begint op de plek van bestemming. 🏖️⁠
⁠
Maar wat nou, als je het eens anders aanpakt?⁠
Als je NU alvast begint met die ontspanning?⁠
⁠
I am not 💩ting you, het kan nu al. Ontspannen.⁠
Met deze drie tips kom je er alvast.⁠
⁠
1. Maak lijstjes⁠
Wat je op het lijstje heb genoteerd, hoeft niet meer in je hoofd rond te dansen, je aandacht vragend, je hoofd overspoelend.⁠
Dus maak ruimte in je hoofd, door lijstjes te maken.⁠
Afstrepen en klaar.⁠
Je begrijpt het vast: ik ben een lijstjesvrouw.⁠
⁠
2. Een goede voorbereiding is het halve werk, dus doe vanaf nu elke dag alvast een ding van je lijstje.⁠
Wat je vandaag al kunt doen, geeft rust in de dagen vlak voor vertrek! ⁠
Ook al lijkt het nu zo klein, die rust voor vertrek is wel Heul Erg Fijn!⁠
⁠
3. Doe nu al rustiger aan.⁠
Jep, lekker tegenstrijdig. Want daar heb je toch helemaal geen tijd voor? ⁠
Dit is precíés waarom je nu al moet ontspannen 😎. Dus pak eens wat vaker die kop koffie of thee en ga eens even 15 minuten buiten in de zon zitten. Of doe vanavond eens géén taken van je lijstje, maar laat het bad vollopen. Heus, je knapt er van op.⁠
⁠
Vertel eens, wat doe jij om ontspannen te vertrekken op vakantie?⁠
Of weet je het niet en heb je een tip van mij nodig?⁠

Als een heks op vakantie?!⁠
Dit kun je op twee manieren opvatten 😎⁠
⁠
Het eerste wat jij nu denkt is: een nare vrouw op vakantie.⁠
Ja, zo kun je op vakantie gaan, leuk zeg! 😜⁠
⁠
Maar ga eens -net als mij- als een gezellige heks op vakantie.⁠
Want weet je wat ik meeneem? De halve huisapotheek 🙃⁠
⁠
Standaard gaat de homeopathie ehbo-kit mee op vakantie.⁠
Voor allerlei kwalen dé oplossing voor een snelle genezing, van binnen en van buiten.⁠
De bekende Arnica bij vallen/stoten/eerste hulp, zowel in zalf als in korrel C30 én C200.⁠
Calendula bij verwondingen,⁠
Apis bij steken,⁠
En wat dacht je van al die andere homeopathie-ehbo-middelen bij griep, verkoudheid, koorts?⁠
⁠
Voor de verzorging van beten geen chemische middeltjes, maar gewoon azijn, lavendolie en teatree. ⁠
Een buik/borst wikkel voor buikpijn.⁠
Celzouten voor allerlei toepassingen.⁠
Magnesiumolie voor spierspanning.⁠
⁠
Mijn innerlijke huisheks al heel wat profijt gehad van deze natuurlijke middeltjes op vakantie.⁠
⁠
Wat gaat er in jouw koffer mee, lief heksje van me?⁠

Je ziet het zó vaak gebeuren: gestresste moeders die staan te schreeuwen tegen hun kinderen, omdat…⁠
Ja, waarom eigenlijk...? Omdat ze op het verkeerde moment iets vragen? Omdat ze hier op deze onhandige plek spelen? Omdat ze hun beker drinken per ongeluk omgooien? ⁠
⁠
Nee, dat is niet de reden.⁠
De reden dat je staat te schreeuwen tegen je kinderen, heeft alles met jóú te maken.⁠
En vrij weinig met je kinderen.⁠
Je dénkt dat het je kinds ‘schuld’ is, dat hij of zij “beter zou moeten weten”. ⁠
⁠
Maar het is een kind… onschuldig, naïef, spelend, soms onhandig… Dat is namelijk wat kinderen zijn.⁠
⁠
Maar jij, jij bent een gestresste volwassen vrouw. Jij wordt geacht de wijste te zijn.⁠
Dus sta jij te schreeuwen tegen je onschuldige kind...⁠
En dat raakt mij.⁠
⁠
Je maakt van jouw probleem, het probleem van je kind.⁠
Dat raakt mij.⁠
⁠
Jij bent degene die gestresst is. Je hebt het zelf zo hoog laten oplopen.⁠
⁠
Jij bent degene die daar niets aan doet, om het te voorkomen (of genezen).⁠
⁠
Jij hebt de keus gemaakt om als een kip-zonder-kop rond te rennen.⁠
⁠
Dus JIJ bent degene die de gevolgen hiervan moet accepteren.⁠
Niet je kind.⁠
⁠
Aii, ook hier gebeurt het.⁠
⁠
Kom, laten we allemaal de hand in eigen boezem steken. En gewoon je hand opsteken, als jij je ook wel eens hieraan schuldig maakt.⁠
Het is oké, hier gebeurt het ook. 🙋‍♀️⁠
⁠
Als je achteraf denkt: wat erg… zo had ik niet mogen reageren op mijn kind. Hij of zij kan toch ook niks doen aan mijn stresslevel, aan wat ik allemaal aan mijn hoofd heb?⁠
⁠
Weet je wat ik dan doe, zodra de spijt intrede heeft gedaan?⁠
1. Ik laat mijn stress los. Ik laat mijn to do dírect los.⁠
2. Ik focus me op mijn kind, op onze band. Ik leg uit wat er aan de hand is, dat het me spijt en dat ik begrijp dat hij zich nu heel rot voelt - net als ik.⁠
3. Ik vraag hem om hulp, en op zijn manier helpt hij mij dan verder met mijn taak. Samenwerken dus.⁠
⁠
Weg met de stress, weg met het projectie-schreeuwen,⁠
Hallo verbinding, hallo ontspannen ouderschap.⁠
⁠
Dus, gebeurt het jou ook wel eens? Hoe zorg jij dat je weer verbinding krijgt als je weer eens bent uitgevallen tegen je kinderen?⁠

Een tevreden vrouw is ontspannen vertrokken op haar relaxte vakantie!⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
#zomerzen #zomervakantie #genieten #zonzeestrand #vakantie #rust #ontspanning #bewust #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #gelukzitinkleinedingen #zen #ontspannen ⁠⁠
#ontspanningsoefeningen #ontspannenmoederschap #ontspannenopvoeden #zomer2021 #zomergevoel #paulettekreuk #rustindetent #zelfzorg #zelfliefde #loslaten #niksdoen #vertragen #vrijheid #zomervreugde #zomergevoel #spreidjeveren #houvanjezelf

Door uit te checken, start je de vakantie ontspannen. En dat is gewoon hartstikke fijn.⁠
Rust in je hoofd, rust in je lijf.⁠
Want als je uitgecheckt bent van je drukke leven, kom je veel sneller en makkelijker weer toe aan de belangrijkste persoon in jouw leven: jouzelf. ⁠
⁠
Voor de ZomerZen cursus heb ik een proefles gemaakt!⁠
Die gaat over... juist: uitchecken.⁠
⁠
Wil jij ook graag rust in je hoofd?⁠
Check dan uit!⁠
⁠
Vraag daarom gauw de proefles aan, doe de UITCHECK en kom tot rust.⁠
⁠
⁠
#proefles #gratisdownload #gratisles #gratis #zomerzen #zomervakantie #genieten #vakantie #rust #ontspanning #bewust #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #zen #ontspannen #ontspanningsoefeningen #zomer2021 #zomergevoel #paulettekreuk #uitchecken #allesisenergie #zelfzorg #zelfliefde #loslaten #niksdoen #vertragen #vrijheid #zomervreugde #zomergevoel #spreidjeveren

Met wie wil jij graag op vakantie?⁠
⁠
⁠
En mag jij zelf mee?⁠
Nee? O jee, dat is wel érg jammer hè.⁠
⁠
Tijd om dat te veranderen. Om een leuke reispartner te worden. Voor jezelf én voor anderen.⁠
⁠
Als je je nu afvraagt: ja maar, hoe dan? 🤷‍♀️⁠
Hoe wordt ik weer die leuke reispartner?⁠
Klik dan even door naar de link-in-bio. Want tijdens de vierweekse ZomerZen cursus wordt jij weer die leuke, spontane en vooral ontspannen vrouw waar iedereen weer van kan genieten. (inclusief je man 😉) ⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
#zomerzen #zomervakantie #genieten #zonzeestrand #vakantie #rust #ontspanning #bewust #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #gelukzitinkleinedingen #zen #ontspannen ⁠
#ontspanningsoefeningen #ontspannenmoederschap #ontspannenopvoeden #zomer2021 #zomergevoel #paulettekreuk #rustindetent #zelfzorg #zelfliefde #loslaten #niksdoen #vertragen #vrijheid #zomervreugde #zomergevoel #spreidjeveren #houvanjezelf

Opslomen: bewust kalmer aan gaan doen ter voorbereiding op een rustperiode.
Hahaha, dit staat niet in jouw woordenboek.
Jij staat namelijk nog VOL in de actiestand.

Nu de zomer is aangebroken, merk jij de behoefte aan rust en ontspanning. Je wilt het een, maar blijft doorgaan met het ander.
Tja lieverd, zó kom je nooit tot rust.

Daarom is het tijd dat je gaat OPSLOMEN. Langzamer aan gaan doen.
Zodat die serotoninen en endorfinen kunnen vrijkomen in jouw lijf, en jij je fijn kunt gaan voelen bij de ontspanning.

Met deze 3 tips zul je merken dat je al lekker sloom wordt:
Ga vanavond eens flink sporten;
Bij intensief sporten komen endorfinen vrij: pijnstillend hormoon, zodat je de aangename gevoelens weer kunt beleven.
Neem na het sporten eerst wat rust, voor je direct onder de douche springt;
Ga lekker ontspannen zitten en drink voldoende water.
Dat is niet alleen om je lichaamsvocht weer op peil te brengen en afvalstoffen af te voeren. Genoeg water drinken zorgt er ook voor dat de neurotransmitters goed ‘vervoerd’ kunnen worden in je lijf. Oftewel: de hormonen kunnen makkelijker hun werk doen als jij goed drinkt.
Ga in slowmotion douchen en aankleden.
Heeeeeeeel langzaam je lijf wassen. Met aandacht voor elke centimeter van je lijf.
Droog je vervolgens ook in slowmotion met aandacht af, waarna je die lekkere bodylotion ook weer met veel aandacht opsmeert.

Vakantie-voorbereiding-stress als een kip-zonder-kop. Dat was ik.⁠
Je kunt je vast wel voorstellen dat ik niet ontspannen op vakantie vertrok 😉⁠
⁠
Ik werkte altijd door tot 2-3 dagen voor vertrek. In mijn hoofd had ik dan "tijd zát" om nog in te pakken en het huis netjes achter te laten.⁠
⁠
Als ik dan eindelijk vakantie van mijn werk had, ging ik als een malle de voorbereidingen treffen, want we vertrokken al over 2-3 dagen.⁠
Ik had de was flink opgespaard en moest dus in 2-3 dagen alles wassen, opvouwen en inpakken. ⁠
⁠
Daarnaast hou ik ervan om in een schoon en opgeruimd huis thuis te komen van vakantie. Die rust bij terugkomst in huis, vind ik héérlijk. En dus maak ik het huis grondig schoon voor we vertrekken. ⁠
En met grondig bedoel ik: heel grondig. Lees: een blinkende badkamer soppen, de oven schoonmaken, de koelkast ontdooien, van boven naar beneden gedweild, schone bedden, gelapte ramen (serieus…?!).⁠
⁠
O ja, en nog inpakken. Plus inkopen doen. Drogisterij artikelen én boodschappen. Ik stond er nooit zo bij stil dat ze op het vakantieadres ook winkels hebben haha.⁠
⁠
Ik was nogal gestresst, in de dagen voor het vertrek…⁠
⁠
Die gestresste sfeer zorgde er natuurlijk ook voor dat de voorbereidingen niet vlekkeloos verliepen. Dingen vergeten...spullen kwijt… op een vreemde plek ingepakt… ⁠
Tussen het wassen en inpakken door flanste ik nog een snelle maaltijd - meestal niet zo voedzaam- in elkaar. ⁠
⁠
Je kunt je vást wel voorstellen dat ik niet bepaald ontspannen op vakantie ging.⁠
⁠
Op mijn nieuwste blog (link-in-bio) lees je hoe ik dat kip-zonder-kop-patroon 👆 heb omgebogen tot een ontspannen vertrek.⁠
⁠
Herken jij jezelf in mijn verhaal? Deel dan hieronder jouw grootste stresspunt. Dan krijg jij van mij een ontspanningstip!⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
#zomerzen #zomervakantie #genieten #zonzeestrand #vakantie #rust #ontspanning #bewust #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #gelukzitinkleinedingen #zen #ontspannen ⁠
#ontspanningsoefeningen #ontspannenmoederschap #ontspannenopvoeden #zomer2021 #zomergevoel #paulettekreuk #rustindetent #zelfzorg #zelfliefde #loslaten #niksdoen #vertragen #vrijheid #zomervreugde #zomergevoel #spreidjeveren #houvanjezelf

@ paulettekreuk

Hey! Ik ben Paulette

Doorbreek de vicieuze cirkel en LEEF je mooiste leven vol plezier, liefde en verbinding

Spreid je Veren, Leef je Pracht.

hallo@paulettekreuk.nl
Theo Thijssenweg 17 1613 MH Grootebroek
KvK: 73441295

Informatie

Algemene Voorwaarden
Privacyverklaring
Betaling en Verzending

Aanbod

Gratis Online Workshops
ZomerZen cursus
Gratis e-book
Gratis Kennismakingsgesprek
Minicursus
Online Coaching Sessie
Spreid je Veren, Leef je Pracht

ZomerZen cursus

Van Rennen naar Zennen
Met de vierweekse ZomerZen cursus

Gratis Online Workshops

In juni en juli gratis online workshops:

Omarm je Vrouwelijkheid
Als moeder lekker in je vel

© All rights reserved

Facebook-f Instagram